Sakit Siku Saat Menggunakan HP
Mei 04, 2020
Add Comment
Assalamualaikum Wr. Wb.
Selamat
pagi para blogger semua. Semoga selalu diberikan kesehatan. Amin
Nyaris tak
terhindarkan bahwa pada suatu waktu dikarenakan
kebiasaan yang kurang baik dalam menggunakan gadget, maka akan berakibat pada
timbulnya rasa sakit diarea tertentu pada tubuh anda. Mengkin tahap penyembuhan
bisa dalam beberapa hari, minggu atau buruknya hingga tahunan.
Apakah anda mengalami kesakitan pada siku saat posisi ditekuk
dan dalam keadaan menggunakan gadget ?
Ada jutaan orang yang
mengalami masalah ini.
Di dunia berteknologi
maju seperti saat ini, penggunaan ponsel
telah meningkat secara drastis. Orang-orang
menghabiskan sebagian besar waktu mereka di ponsel mereka, memeriksa email,
mengirim pesan teks, menonton video dan bermain game.
Penemuan ponsel telah
membawa dunia menjadi lebih dekat. Tidak
sulit bagi kita untuk berbicara dengan teman atau anggota keluarga yang tinggal
di benua lain. Tapi
ini masalahnya ...
Orang tidak menyadari
bahwa menggunakan ponsel membutuhkan gerakan dan tindakan yang berulang-ulang. Gerakan ini dapat
menyebabkan banyak masalah bagi tubuh Anda termasuk nyeri pada siku.
Source : candidchronicle.com
Siku yang kesemutan
atau sakit dapat memiliki dampak besar pada kegiatan
kita semua. Ini merupakan hasil dari banyak waktu yang kita habiskan
menggunakan perangkat seluler. Kondisi ini sangat menyakitkan, dimana terasa seperti gerakan dibatasi karna jika siku
dilipat sedikit lagi akan menimbulkan nyeri maupun akan mengganggu kita saat
waktu tidur. Semua posisi akan terkesan salah.
Ketika Anda menekuk
siku dalam posisi untuk waktu yang lama, itu menyebabkan saraf ulnaris
meregang. Saraf
ini menghubungkan siku Anda dengan jari kelingking dan jari manis. Akibatnya,
ini dapat menyebabkan anda menderita sindrom
yang dikenal sebagai terowongan cubiti. Sindrom tersebut akan
membuat tangan Anda lemah, membuatnya sulit untuk
menulis dan mengetik.
Beberapa tanda dari sindrom terowongan cubiti antara lain :
· Sakit di lengan dan
jari
· Mati rasa
· Kesemutan
· Pin dan jarum
Menurut seorang ahli
bedah ortopedi, semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk menekuk lengan
Anda, maka semakin banyak pula saraf ulnaris yang membentang. Ini di karenakan pasokan darah yang berkurang. Saraf Anda memang dirancang untuk diregangkan,
Namun bukan berarti diregangkan dalam waktu yang lama
adalah baik. Akibatnya siku Anda menjadi sakit karena memegang ponsel
pintar yang terlalu lama.
The Cubital tunnel
syndrome adalah kompresi saraf yang umum di ekstremitas atas. Ini terjadi ketika saraf
ulnaris ditekan saat Anda menjaga siku Anda ditekuk untuk jangka waktu yang
lama. Jadi,
ketika Anda menahan tekuk siku Anda, maka
yang terjadi adalah ketegangan akan semakin parah.
Penyebab lain dari
nyeri siku adalah ketika saraf bergerak masuk dan keluar dari tempatnya di
siku. Biasanya
menyebabkan peradangan dan pembengkakan. Ini terjadi dikarenakan adanya gesekan saraf yang berulang-ulang.
Anda akan merasakan siku sakit saat Anda bermain game atau
duduk di posisi di mana ketegangan berada di siku Anda dalam waktu yang cukup lama. Karena itu, jika Anda
menahan otot dalam satu posisi untuk beberapa waktu, otot yang berlawanan akan
diregangkan. Sehingga Ini akan menyebabkan
ketidakseimbangan dari depan hingga ke
bagian belakang siku.
Ada kemungkinan rasa
sakit Anda akan meningkat saat Anda tidur di malam hari. Itu dikarenakan posisi tidur anda dengan tangan yang ditekuk alih-alih mau menghentikan peregangan saraf saat tidur
malam.
Jika Anda menderita
kasus sindrom terowongan cubiti yang ekstrem, mungkin operasi adalah jalan yang paling baik yang dapat ditempuh. Namun
untuk mencegah hal tersebut terjadi ada baiknya jika anda dapat memberikan
perubahan dalam kebiasaan sehari-hari agar menghindari sakit siku.
Ubah Posisi
Salah satu cara
terbaik untuk mencegah rasa sakit pada siku adalah dengan mengubah posisi Anda.
Ketika Anda berbicara
di telepon, disarankan untuk melakukan penukaran
dalam memegang hp sesering mungkin, sehingga Anda tidak
akan memiliki lengan dalam satu posisi untuk waktu yang lama. Mungkin Anda
juga dapat mengalihkan ponsel
Anda ke telinga yang lain setelah 10 menit jika Anda merasakan tekanan pada siku
Anda.
Headset adalah Pilihan Bagus
Tip lainnya adalah
menggunakan handsfree untuk melindungi siku Anda yang ditekuk dalam waktu yang
lama saat menerima telephone. Anda
harus menggunakan headset saat berbicara di telepon dari pada memegang hp secara langsung yang ditempatkan di telinga dengan
siku ditekuk.
Ini adalah praktik
yang baik bagi orang
yang menghabiskan banyak waktu di telepon. Dengan bantuan hansfree tersebut diharapkan anda
tidak perlu memegang telepon di dekat telinga lagi dengan posisi siku di tekuk.
Berjalan Saat Berbicara
Ketika siku Anda terasa sakit saat memegang telepon, yang harus anda lakukan adalah
berjalan atau melakukan aktivitas lainnya. Ketegangan siku Anda adalah
akibat dari ketidakaktifan atau postur yang buruk. Inilah sebabnya mengapa
disarankan untuk terus bergerak. Dimana ini
akan menjaga aliran darah tetap normal dan siku Anda tidak akan terasa sakit lagi.
Menerapkan Panas
Jika Anda mengalami
rasa sakit di siku, Anda bisa menggunakan metode
panas untuk menghilangkan rasa sakittersebut. Jika tidak ada peradangan,
panas adalah cara yang baik untuk menghilangkan rasa sakit. Dimana menurut
penelitian panas adalah cara yang baik untuk mencegah
sakit siku selama tidak ada peradangan.
Ada beberapa tips
menarik dan nyeleneh terkait pengobatan sakit
siku :
NASI
Ketika siku Anda
sakit karena memegang telepon, Anda dapat menggunakan teknik RICE untuk
mengobatinya. BERAS
adalah metode yang bagus untuk mengobati siku yang pegal meliputi:
· Istirahat - Anda
harus memberikan
istirahat pada bagian tubuh yang sakit
· Oleskan - Anda
dapat menggunakan kompres es untuk mengurangi peradangan
· Kompresi – Semua support atau bantuan guna memberikan kenyamanan
saat menggunakan HP sangat di butuhkan
· Tinggikan – Lakukan pengangkatan lengan pada bagia yang sakit
di atas level jantung Anda. Ini akan membantu mengurangi pembengkakan
Meregangkan Lengan Anda
Meregangkan lengan
Anda bisa menjadi teknik yang bermanfaat untuk menghindari nyeri siku. Jika rasa sakitnya tidak
kuat atau tajam, peregangan adalah hal
yang mungkin anda butuhkan.
Peregangan
yang dapat dilakukan adalah mengulurkan tangan Anda
sementara telapak tangan menghadap ke bawah. Kemudian, lipat pergelangan
tangan Anda di bawah tangan Anda dan tarik dengan lembut dengan menggunakan tangan yang lain. Anda dapat melakukan selama
30 detik dan pada akhirnya
Anda akan merasakan ketegangan yang mereda.
Namun, jika kondisi
yang Anda kembangkan adalah tendonitis, itu hanya akan memburuk jika Anda
melakukan peregangan. Jadi,
sangat penting bagi Anda untuk menentukan kondisi yang Anda miliki dengan
berkonsultasi pada
dokter sebelum melakukan sesuatu yang akan memperburuk kondisi Anda.
Istirahat
Tip lain untuk
menghindari rasa sakit pada siku adalah dengan mengambil jeda saat menggunakan
perangkat seluler Anda. Dianjurkan
untuk beristirahat setelah setiap 15 hingga 20 menit. Pada dasarnya
ini akan membantu otot Anda untuk meluruskan kembali dan menghindari kontraksi
otot yang dapat menyebabkan masalah yang
lebih parah.
Punya Dukungan
Sangat penting bagi
Anda untuk memiliki support/ holder ketika Anda menggunakan ponsel Anda. Apakah Anda duduk, berdiri atau berbaring, Anda
harus memastikan bahwa Anda
memiliki dukungan yang tepat untuk siku Anda.
Jika Anda duduk di
meja, Anda harus memiliki sandaran tangan untuk menopang lengan Anda dan
membuat ponsel Anda sejajar dengan mata.
Contohnya
: Jika Anda duduk dengan punggung menempel di dinding, Anda
dapat menggunakan lutut untuk menopang siku.
Pastikan
untuk menghindari menggunakan telepon tanpa
dukungan atau meletakkannya di pangkuan Anda pada saat digunakan.
Bantuan Chiropractor
Anda bisa mendapatkan
bantuan profesional dari chiropractor. Mereka dapat membantu Anda dalam memanipulasi sendi
pergelangan tangan Anda. Ini
berguna untuk mengurangi kompresi dan meningkatkan gerakan pada lengan sehingga
akan membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi lengan Anda. Selain
itu, chiropractor dapat membantu Anda dengan terapi menggunakan teknik seperti
Graston Technique.
Ini berfungsi untuk mengganggu jaringan
parut yang akan mengurangi rasa sakit sehingga
dapat meningkatkan kesehatan lengan Anda.
Namun jika
Anda sering mengalami sakit siku, sebaiknya
menghubungi dokter untuk menentukan apakah ada sesuatu
yang serius atau tidak.
Salam hormat,
Penulis
0 Response to "Sakit Siku Saat Menggunakan HP"
Posting Komentar